Olahraga adalah hal yang harus dilakukan agar tubuh tetap sehat. Akan tetapi, tidak bisa dipungkiri kalau kita sering kurang termotivasi untuk melakukannya. Lalu, bagaimana cara agar tidak malas olahraga?
Ada beberapa tips agar tidak malas olahraga yang menarik untuk kamu ketahui. Artikel ini akan merangkum tips-tips tersebut dengan lengkap untukmu. Mari simak sekarang pembahasannya!
Cara agar Tidak Malas Olahraga
Mengetahui cara menghilangkan rasa malas olahraga akan membantumu lebih semangat dalam bergerak. Adapun cara mengatasi malas olahraga yang mungkin efektif untukmu antara lain:
1. Tentukan Tujuan Berolahraga
Cara agar tidak malas olahraga yang pertama bisa dengan menentukan tujuan dari berolahraga itu sendiri. Apakah kamu hendak mencapai tubuh ideal atau ingin meningkatkan stamina.
Agar tidak memberatkan, kamu juga harus mengatur tujuan secara realistis. Jangan sampai berkeinginan turun berat badan 5 kilogram hanya dengan berolahraga selama sebulan. Ingat, setiap tujuan butuh proses untuk tercapai.
2. Atur Jadwal dan Siapkan Alat Olahraga
Mengatur jadwal dan menyiapkan alat yang memadai dapat menjadi salah satu cara agar tidak malas olahraga. Kedua hal tersebut bisa membuat kamu lebih siap dan semangat untuk segera bergerak.
Dengan jadwal, kegiatan olahraga akan terasa lebih terstruktur. Sementara kehadiran alat olahraga yang memadai dapat membantu kamu lebih mudah dan nyaman dalam melakukan aktivitas fisik ini.
3. Mulai Olahraga dengan Perlahan
Ketika baru memulai olahraga, jangan memaksakan diri langsung berlatih secara intens atau melakukan gerakan yang berat. Ini bisa membuat tubuh sakit dan mungkin saja jadi meninggalkan rasa jera.
Hal ini harus diperhatikan, apalagi jika sebelumnya kamu tidak terbiasa berolahraga. Kamu bisa berolahraga dengan 5 gerakan dahulu setiap hari selama seminggu. Di minggu kedua ditambah 2 gerakan, minggu ketiga 3 gerakan, dan seterusnya.
4. Pilih Jenis Olahraga yang Menyenangkan
Bila kamu ingin semangat berolahraga, cobalah eksplor jenis-jenis olahraga menyenangkan yang mungkin dapat kamu pilih. Kamu bisa menyesuaikan ini dengan minatmu.
Misalnya, jika kamu ingin lebih banyak bergerak dengan asyik maka bisa coba zumba atau senam aerobik. Untuk kamu yang lebih senang bergerak dengan rileks, lakukanlah yoga atau pilates. Cari tahulah mana jenis olahraga yang menyenangkan untukmu.
5. Ganti Jenis olahraga
Mengganti jenis olahraga dapat kamu pertimbangkan untuk membuat tubuh lebih semangat bergerak. Apalagi jika rasa malasmu muncul karena sudah jenuh dengan gerakan yang itu-itu saja.
Dengan mengganti jenis olahraga, kamu dapat mencoba gerakan atau kegiatan baru yang sebelumnya mungkin tidak pernah diperagakan. Hal tersebut akan membuat aktivitas fisik menyehatkan ini jadi lebih menarik.
Baca juga:
6. Olahraga dengan Musik
Mendengarkan alunan musik selama bergerak dapat menjadi salah satu cara agar tidak malas olahraga. Dengan musik, latihan yang kamu lakukan bisa terasa lebih ringan dan asyik.
Musik juga diketahui dapat meningkatkan suasana hati. Apalagi jika kamu mendengarkan musik upbeat yang penuh semangat. Bukan tidak mungkin kamu semakin merasa termotivasi untuk bergerak ke sana kemari.
7. Ajak Partner untuk Olahraga Bersama
Sebagian orang yang berniat olahraga mungkin ingin bisa merasakan bergerak bebas di luar, tetapi malu karena sendirian di tempat umum. Alhasil, niat positif tersebut malah diurungkan.
Apakah kamu merasa relate dengan situasi ini? Jika iya, tips agar tidak malas olahraga yang paling tepat untukmu adalah mencari partner. Partner berolahraga ini bisa siapa saja, baik keluarga, teman, atau pasangan. Cobalah ajak orang terdekatmu untuk menemani dan berolahraga bersama.
8. Berolahragalah sebelum Sampai Rumah
Rumah identik sebagai tempat pulang dan beristirahat. Karena alasan tersebut, orang sering kali menunda olahraga jika sudah sampai di kediamannya. Oleh karena itu, cara agar tidak malas olahraga di rumah adalah melakukannya sebelum pulang.
Kamu bisa coba cari tempat gym terdekat dari kantor. Gantilah pakaian di kantor dan langsung pergi ke lokasi olahraga. Niscaya niatmu untuk lebih rajin berolahraga bisa tercapai.
9. Catat Seluruh Progress
Jujur, apa benar kamu malas olahraga karena merasa tidak ada perubahan? Sebaiknya kamu menjadikan catatan progress sebagai cara mengatasi malas olahraga yang kamu rasakan tersebut.
Pasalnya, dengan melihat progress yang telah kamu lakukan, kamu bisa mendapat gambaran bahwa terjadi perubahan. Progress tersebut sangat bermacam-macam, bisa banyaknya gerakan, durasi, hingga jarak lintasan olahraga.
10. Beri Reward pada Diri Sendiri
Cara agar tidak malas olahraga yang terakhir bisa dengan memberikan reward pada diri sendiri. Ini dapat kamu lakukan setelah berhasil mencapai suatu target dalam olahraga yang kamu tuju. Ingat, jangan menargetkan tujuan yang sulit.
Reward tersebut pun bisa bermacam-macam. Kamu bisa membeli peralatan latihan baru agar lebih semangat berolahraga atau menghadiahi diri dengan membeli makanan enak. Secara tidak langsung, ini membuatmu berpikir bahwa olahraga sangat menyenangkan.
Itulah beberapa cara agar tidak malas olahraga yang bisa langsung kamu coba. Cara manakah yang paling sesuai dengan kondisimu? Apapun jawabannya, sekarang kamu sudah tidak punya alasan untuk bermalas-malasan lagi, ya!
Apabila kamu butuh bantuan untuk meningkatkan energi sebelum memulai berolahraga, kamu juga bisa mencoba suplemen kesehatan Pro NRGY dari Muscle First!
Pro NRGY adalah energy drink yang mengandung kafein alami, vitamin B3, B6, B12, dan vitamin C sehingga cocok bagi kamu yang ingin siap bergerak lebih sehat. Dengan rasa strawberry orange-nya segar, tentu membuatmu lebih semangat.
Pro NRGY sudah lolos tahap uji klinis dan telah bersertifikasi BPOM, Halal, GMP, HACCP, ISO, dan Top Brand. Jadi, sangat aman diminum. Yuk, hilangkan malas olahraga dengan Pro NRGY!