Burpee adalah latihan High-Intensity Interval Training (HIIT) yang sering dipilih sebagai latihan untuk meningkatkan kebugaran fisik. Pasalnya, manfaat burpee bagi tubuh memang sangat menyehatkan.
Bagi Sobat Muscle yang ingin mengetahui apa saja manfaat burpee tersebut, artikel ini akan membantu merangkumnya dengan selengkap mungkin. Untuk itu, simak informasinya hingga akhir.
Manfaat Burpee bagi Tubuh
Burpee menjadi salah satu gerakan dalam olahraga yang akan membantu menjaga kesehatan tubuhmu. Adapun sejumlah manfaat burpee untuk kesehatan yang di antaranya sebagai berikut.
1. Membakar Banyak Kalori
Salah satu manfaat burpees yang paling sering kita dengar adalah kemampuannya membakar banyak kalori dalam waktu singkat. Jika kamu melakukan burpees selama 1 menit tanpa jeda, kamu bisa membakar sekitar 10–12,5 kalori.
Bayangkan, apabila dilakukan selama 20 menit, maka kamu dapat membakar sekitar 200–250 kalori. Ini dapat membantumu mencapai target pembakaran kalori yang diinginkan, sekaligus meningkatkan metabolisme tubuh.
2. Melatih Banyak Otot Sekaligus
Burpee tidak hanya berupa satu jenis latihan saja, tetapi di dalamnya terdapat banyak gerakan seperti push up, lompat, dan squat. Alhasil, gerakan-gerakan tersebut memungkinkan kamu untuk melatih banyak otot sekaligus.
Dengan melibatkan banyak otot sekaligus, kekuatan tubuh secara keseluruhan juga dapat meningkat. Hanya dengan satu latihan burpee saja, kamu sudah bisa menggerakan banyak otot, tentu ini sangat efisien, bukan?
3. Meningkatkan Daya Tahan Otot
Salah satu manfaat burpee yang tak boleh dilewatkan adalah kemampuannya untuk meningkatkan daya tahan otot. Ini sangatlah penting untuk menentukan seberapa lama otot dapat menahan beban atau melakukan aktivitas tanpa merasa lelah.
Melakukan burpee secara rutin dapat membantu meningkatkan daya tahan otot tubuhmu. Ini akan bermanfaat dalam meningkatkan performa dalam olahraga lain atau aktivitas fisik sehari-hari.
4. Menguatkan Otot
Manfaat burpee bagi tubuh yang berikutnya adalah dapat menguatkan otot bagian atas. Latihan burpee ini menargetkan otot-otot tubuh yang terdapat di area trisep, bahu, dan dada.
Namun, burpee sebenarnya juga dapat melatih otot-otot di bagian bawah tubuh melalui gerakan squat jump. Dengan demikian, kekuatan otot seluruh tubuh bisa terbentuk oleh latihan ini.
5. Melatih Koordinasi Tubuh
Selanjutnya, manfaat burpee sebagai olahraga yang melibatkan beberapa gerakan adalah untuk melatih koordinasi tubuh. Meskipun awalnya kesulitan, jika rutin dan konsisten, keseimbangan tubuhmu akan meningkat seiring waktu.
Meningkatkan koordinasi tubuh merupakan hal yang sangat penting untuk performa olahraga dan kegiatan sehari-hari. Ini akan sangat membantu dalam meningkatkan kelincahan dan stabilitas tubuhmu.
6. Mencegah Penyakit Jantung
Manfaat burpee juga sangat penting dalam mencegah penyakit jantung. Gerakan burpee yang cepat dan melibatkan seluruh tubuh sangat bermanfaat untuk melancarkan aliran darah dan melatih jantung agar berfungsi secara optimal.
Dengan rutin melakukan burpee, kamu dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung. Ini terutama penting bagi mereka yang memiliki riwayat keluarga dengan masalah jantung.
7. Meningkatkan Daya Tahan Jantung dan Paru-Paru
Latihan burpee juga bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru. Ketika kamu melakukan burpee, denyut jantungmu meningkat dan paru-paru bekerja lebih keras untuk memasok oksigen ke seluruh tubuh.
Dengan melatih sistem kardiovaskular secara teratur, kamu dapat meningkatkan kebugaran seluruh tubuh. Ini sangat penting, terutama jika kamu ingin memiliki stamina yang lebih baik dalam menjalani aktivitas sehari-hari atau saat berolahraga.
8. Fleksibilitas dan Mobilitas
Meskipun burpee termasuk latihan yang intens, latihan ini ternyata memiliki keterkaitan pada fleksibilitas dan mobilitas tubuh. Gerakan squat dan lompat di dalamnya memerlukan rentang gerak yang baik sehingga membantu menjaga fleksibilitas otot dan sendi.
Apabila kamu melakukan burpee secara teratur, kamu akan merasakan peningkatan mobilitas pada gerakan harian. Ini akan bermanfaat untuk mencegah cedera, terutama jika kamu aktif dalam olahraga atau kegiatan fisik yang berat.
Itu tadi beberapa manfaat burpee bagi tubuh. Ini dapat menjadi hal penting yang perlu kamu ketahui agar dapat lebih termotivasi saat melakukan latihan burpee. Jadi, segeralah coba latihan ini di rumah, gym, atau tempat kamu biasa berolahraga.
Apabila kamu membutuhkan boost energi dan fokus tambahan secara sehat sebelum memulai burpee, konsumsilah makanan maupun minuman dengan nutrisi seperti vitamin dan kafein sehat.
Jika masih kurang atau sulit terpenuhi, kamu juga dapat mencoba Pro NRGY dari Muscle First! Ini adalah minuman energi tambahan yang membantu kamu untuk berenergi dan lebih fokus dengan vitamin B kompleks, vitamin C, dan kafein alami.
Tidak usah ragu soal kualitas dan keamanan Pro NRGY karena sudah lulus uji BPOM, Halal MUI, ISO, HACCP, dan GMP. So, tunggu apa lagi? Coba yuk beli produknya melalui web store resmi Muscle First atau di marketplace kesayanganmu!
References
Burpee, Latihan untuk Menggerakkan Seluruh Tubuh – Alodokter
5 Manfaat Gerakan Burpee bagi Tubuh dan Cara Melakukannya | Sehat AQUA