Senam aerobik adalah olahraga yang dilakukan untuk meningkatkan oksigen di dalam tubuh. Dengan demikian, tubuh bisa menjadi sehat. Lalu, apa saja manfaat senam aerobik bagi tubuh tersebut?
Jika Sobat Muscle kebetulan sedang gemar dengan olahraga ini dan penasaran akan jawabannya, pembahasan berikut akan memberikan detail informasi yang kamu butuhkan. Yuk, simak uraiannya sampai selesai.
Manfaat Senam Aerobik
Senam aerobik memungkinkan pasokan oksigen tubuh mengalami peningkatan yang nantinya bermanfaat dalam memaksimalkan fungsi organ-organ tubuh. Adapun selengkapnya mengenai apa manfaat senam aerobik adalah sebagai berikut.
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Manfaat senam aerobik bagi tubuh yang pertama adalah dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan melakukan olahraga ini secara rutin, imun tubuh akan meningkat sehingga terlindung dari berbagai macam serangan virus dan bakteri.
2. Meningkatkan Stamina
Senam aerobik memang menuntutmu untuk melakukan gerakan-gerakan yang cepat dan cukup melelahkan. Namun, jika kamu sudah terbiasa, kamu dapat merasakan tubuh menjadi lebih bertenaga dan tidak mudah lelah ketika beraktivitas.
3. Membantu Penurunan Berat Badan
Manfaat senam aerobik bagi tubuh berikutnya adalah membantu kamu menurunkan berat badan. Dengan gerakan seluruh badan yang dilakukan dalam durasi panjang ditambah diet sehat, kamu akan mendapatkan badan ideal secara efektif.
4. Menjaga Kesehatan Otot
Gerakan dalam senam aerobik memungkinkan kamu untuk melatih otot-otot tubuh. Ini akan melancarkan aliran darah dan suplai oksigen ke otot sehingga kamu bisa terhindar dari dampak penumpukan asam laktat, seperti lemas, kram, dan lain-lain.
5. Menguatkan Tulang dan Sendi
Manfaat senam aerobik bagi tubuh juga dapat memberikan kekuatan pada tulang dan sendi. Ini akan sangat diperlukan karena seiring kita bertambah usia akan mengalami tulang dan sendi yang semakin rapuh.
6. Melatih Sistem Pernapasan
Ketika seseorang jarang berolahraga, sistem pernapasannya mungkin tidak begitu lancar untuk mendukung aktivitas yang agak berat. Namun, bila kamu rutin senam aerobik, pernapasan menjadi lebih terlatih dan kuat.
7. Memperbaiki Suasana Hati
Rutin senam aerobik ternyata juga akan membantu memperbaiki suasana hatimu. Manfaat senam aerobik setiap hari yakni akan membuat tubuhmu merilis hormon endorfin yang membuat suasana hati menjadi lebih senang dan gembira.
8. Meningkatkan Kemampuan Kognitif
Kamu juga dapat merasakan manfaat senam aerobik bagi otak. Dengan senam aerobik, daya ingat maupun kemampuan berpikirmu bisa mengalami peningkatan dan bertambah kuat.
9. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis
Salah satu manfaat senam aerobik yang sangat penting adalah membantu mengurangi risiko penyakit kronis, seperti gagal jantung dan stroke. Untuk itu, kamu perlu mempertimbangkan olahraga ini demi menjaga kesehatan jangka panjang.
10. Mengontrol Kadar Gula Darah
Gerakan senam aerobik yang energik tentu akan membantu pembakaran kalori. Adapun salah satu sumber kalori juga berasal dari gula. Dengan proses pembakaran melalui senam aerobik tersebut, kadar gula darah pun bisa terkontrol.
11. Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat
Ketika melakukan senam aerobik, kinerja jantungmu akan meningkat dan bisa mengalirkan lebih banyak oksigen ke seluruh tubuh. Proses tersebut memungkinkan meningkatnya kadar kolesterol baik dan menurunnya kolesterol jahat dalam tubuh.
12. Mengurangi Tekanan Darah Tinggi
Selain baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat, manfaat senam aerobik juga penting dalam menghindari hipertensi atau tekanan darah tinggi. Apabila tidak dihindari, kondisi ini akan memicu penyakit berbahaya lainnya.
13. Menjaga Kesehatan Jantung
Jika kamu ingin menjaga kesehatan jantung, penting untuk mengambil manfaat senam aerobik setiap hari. Dengan aerobik, denyut jantungmu akan meningkat dan kestabilan irama jantung menjadi lebih.
14. Mengurangi Risiko Kanker
Senam aerobik yang rutin memungkinkan keseluruhan tubuhmu menjadi semakin aktif. Dengan demikian, risiko terkena berbagai jenis kanker, seperti kanker payudara, prostat, paru-paru, hingga usus besar dapat menurun.
15. Mengencangkan Kulit
Manfaat senam aerobik juga merambah dalam urusan kecantikan. Senam aerobik diketahui membuat kulitmu menjadi lebih kencang sehingga kamu akan terlihat lebih awet muda.
Itu tadi sejumlah manfaat senam aerobik yang perlu kamu ketahui. Apakah kamu jadi semakin tertarik dengan olahraga yang menyenangkan dan menyehatkan ini? Cobalah mengikutinya di komunitas olahraga atau kelas-kelas di gym.
Jangan lupa juga dukung senam aerobik kamu agar lebih semangat dengan Pro Whey 100 dari Muscle First. Pro Whey 100 ini merupakan susu protein tinggi yang pas bagi kamu yang baru memulai olahraga atau membentuk tubuh ideal.
Dengan 24 gram protein, 160 kalori, dan 2,5 gram lemak saja, kamu bisa memulai hidup lebih sehat. Di samping itu, pemanisnya menggunakan pemanis alami dari daun stevia sehingga tidak memberi kalori tambahan lagi.
Pilihan varian rasanya juga banyak dan lezat. Ada yang rasa coklat, stroberi, vanila kurma madu, dan yang terbaru cookies and cream. Kamu bisa pilih sendiri rasa Pro Whey 100 sesuai seleramu.
Kualitas Pro Whey 100 juga aman karena sudah mendapat sertifikasi dari Halal, BPOM, ISO, HACCP, GMP, Labdoor, dan sudah mendapat penghargaan Top Brand award. Jadi, tunggu apa lagi? Yuk minum Pro Whey 100 sebelum senam aerobik!