Apakah baru-baru ini Sobat Muscle sedang giat mengikuti kelas ataupun latihan Muay Thai? Jika iya, selamat dan tetap semangat melakukan olahraga ini karena manfaat Muay Thai sangatlah menguntungkan bagi kesehatan.
Muay Thai, yang dikenal sebagai seni bela diri dari Thailand, tidak hanya terkenal karena tekniknya yang unik saja, tetapi juga kemampuannya dalam membantu menjaga kebugaran tubuh. Yuk simak apa saja manfaat olahraga ini!
Manfaat Muay Thai bagi Tubuh
Muay Thai menggabungkan beragam teknik serangan, seperti menendang, mengunci, meninju, menyikut, menyerang dengan menggunakan lutut, hingga mencengkram lawan. Adapun manfaatnya untuk kesehatan sebagai berikut.
1. Menyehatkan Jantung
Salah satu manfaat Muay Thai yang paling signifikan adalah kemampuannya untuk menyehatkan jantung. Latihan ini menggabungkan unsur aerobik dan anaerobik yang memberikan tekanan positif pada sistem kardiovaskular.
Dengan rutin berlatih, kamu akan terbiasa dengan tekanan yang lebih tinggi, yang secara otomatis akan meningkatkan kinerja jantung. Jantung yang sehat sangat penting untuk menunjang aktivitas sehari-hari.
2. Memperkuat Otot-Otot Kaki
Muay Thai terkenal dengan teknik tendangan yang beragam, seperti roundhouse kick. Gerakan ini tidak hanya membuat latihan menjadi menarik, tetapi juga sangat efektif untuk memperkuat otot-otot kaki.
Selama latihan, otot-otot di bagian bawah tubuh kamu akan dilatih secara intensif. Jika kamu melakukannya secara rutin, manfaat yang kamu dapatkan adalah peningkatan daya tahan, kekuatan, dan kelincahan di bagian bawah tubuh atau kaki.
3. Memperkuat Otot Inti Tubuh
Banyak yang mengira bahwa otot inti hanya terdiri dari otot perut. Padahal, otot inti mencakup semua otot di sekitar batang tubuh. Dalam Muay Thai, hampir semua gerakan berkontribusi pada penguatan otot inti.
Teknik memukul dan menendang juga memperkuat otot-otot di area ini. Dengan memperkuat otot inti, kamu akan mendapatkan postur yang lebih baik dan menjaga serta menguatkan kestabilan tubuhmu.
4. Meningkatkan Fleksibilitas Pinggul
Manfaat Muay Thai bagi wanita juga sangat penting, terutama bagi para wanita yang fokus pada bagian pinggul tubuhnya. Pasalnya, manfaat Muay Thai untuk wanita adalah dapat membantu meningkatkan fleksibilitas pinggul.
Namun, perlu diperhatikan, pastikan kamu melakukan pemanasan dan peregangan yang cukup sebelum mulai berlatih. Ini akan membantu mengurangi risiko cedera dan memaksimalkan manfaat dari latihan yang kamu lakukan.
5. Membantu Melepaskan Stres
Salah satu manfaat Muay Thai bagi tubuh yang sering diabaikan adalah kemampuannya dalam membantu melepaskan stres. Aktivitas fisik yang intens ini sangat efektif untuk mengekspresikan emosi dan melepaskan ketegangan.
Menghabiskan waktu di gym untuk berlatih Muay Thai dapat menjadi cara yang efektif untuk mengatasi stres dan meningkatkan kebugaran mentalmu. Jadi, cobalah Muay Thai bila kamu butuh melepas penat maupun tekanan setelah beraktivitas!
6. Menurunkan Berat Badan
Apakah Sobat Muscle penasaran dengan manfaat Muay Thai untuk diet? Tent ada. Berdasarkan data dari Harvard Health Publishing, olahraga ini ternyata bisa membantu membakar sekitar 360 kalori bila dilakukan dalam waktu 30 menit.
Latihan ini melibatkan semua anggota tubuh dan meningkatkan ketahanan kardiovaskular. Dengan mengombinasikan berbagai gerakan seperti tendangan dan pukulan, kamu bisa efektif membakar kalori dan lemak tubuh.
7. Meningkatkan Kualitas Tidur
Setelah sesi latihan yang melelahkan, tubuhmu akan merasa lelah dan lebih mudah untuk tidur. Ini menjadi salah satu manfaat Muay Thai bagi tubuh yang sangat penting, terutama jika kamu sering mengalami gangguan tidur.
Latihan fisik yang intens dapat membantu meningkatkan kualitas tidurmu, memberikan tubuh kesempatan untuk beristirahat dan pulih setelah aktivitas yang padat. Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik.
8. Meningkatkan Stamina
Muay Thai adalah latihan yang komprehensif dan melibatkan berbagai gerakan, seperti tendangan, pukulan, dan lompatan. Dengan berlatih secara teratur, kamu akan merasakan peningkatan stamina yang signifikan.
Hal tersebut sangat berguna, tidak hanya dalam olahraga tetapi juga dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Dengan stamina yang lebih baik, kamu akan lebih siap menghadapi berbagai tantangan fisik dalam beraktivitas.
Bisa dilihat bahwa ada berbagai manfaat Muay Thai bagi tubuh yang dapat kamu rasakan bila rutin melakukan olahraga ini, mula dari meningkatkan kebugaran jantung hingga membantu melepaskan stres.
Untuk itu, bersemangatlah dalam berlatih Muay Thai agar mendapatkan manfaatnya dengan optimal. Apabila kamu membutuhkan konsistensi dalam berlatih. kamu bisa mengkonsumsi New Pro BCAA dari Muscle First.
Dengan kemasan sachet yang mudah dibawa ke mana saja, New Pro BCAA dapat menjadi minuman untuk membantu recovery yang praktis untuk kamu bawa sebelum , saat dan sesudah mengikuti kelas Muay Thai.
Tidak diragukan lagi hanya New Pro BCAA yang memiliki kandungan elektrolit hingga 30 x lipat lebih banyak dibandingkan minuman penambah ion lainnya. Memiliki kandungan 3g BCAA , 1000mg Sodium, 200 mg Potassium dan 60mg Magnesium. Kualitas isinya pun sudah teruji BPOM, Halal, ISO 2200, HACCP, dan GMP.
Tunggu apa lagi? Yuk minum New Pro BCAA agar kamu lebih semangat berlatih Muay Thai! Kamu bisa membeli Pro BCAA langsung melalui web store resmi Muscle First ataupun di marketplace kesayanganmu sekarang. Selamat mencoba!