Sobat Muscle, bulan Ramadan merupakan momen yang sangat spesial bagi umat Muslim. Selain meningkatkan ibadah, kita juga dituntut untuk tetap aktif meski harus menahan lapar dan haus seharian. Tantangan utama saat puasa biasanya adalah menahan rasa lapar yang datang terlalu cepat.
Banyak orang berpikir kalau makan banyak saat sahur bisa bikin kenyang lebih lama, padahal bukan kuantitas yang jadi masalah, tetapi jenis makanan yang dikonsumsi. Kalau salah pilih makanan, baru beberapa jam setelah sahur, perut sudah akan mulai keroncongan, energi menurun, dan akhirnya jadi kurang fokus dalam beraktivitas.
Solusinya? Konsumsi makanan yang bisa membuat kenyang lebih lama, seperti makanan tinggi protein yang dicerna perlahan oleh tubuh. Nah, salah satu solusi terbaik yang bisa membuat kenyang lebih lama adalah Pro Casein dari Muscle First, yang dikenal sebagai protein slow-release untuk memberikan rasa kenyang lebih lama.
Yuk, kita bahas cara agar tetap kenyang lebih lama saat puasa dengan casein!
Kenapa Cepat Lapar Saat Puasa?
Sebelum mencari solusinya, kita harus tahu dulu penyebab utama kenapa tubuh bisa cepat lapar saat puasa:
1. Sahur dengan karbohidrat sederhana
Makan nasi putih, roti tawar, atau mie instan memang mengenyangkan dalam sekejap, tapi sifatnya hanya sementara. Karbohidrat sederhana mudah dicerna dan membuat gula darah naik cepat, lalu turun drastis, yang akhirnya memicu rasa lapar lebih cepat.
Solusinya, konsumsi protein seperti Pro Casein Muscle First, yang bisa membantu menjaga keseimbangan energi lebih lama. Kandungan protein alaminya berasal dari gumpalan casein berkualitas tinggi, yang secara alami membantu memperlambat pencernaan dan mencegah rasa lapar datang terlalu cepat.
2. Kurang asupan protein dan lemak sehat
Protein dan lemak sehat memiliki proses pencernaan yang lebih lambat dibandingkan karbohidrat, sehingga bisa memberikan rasa kenyang lebih lama. Jika sahur hanya berisi nasi dan lauk yang minim protein, jangan heran kalau kamu cepat lapar.
Dengan menambahkan Pro Casein Muscle First dalam menu sahur, kamu mendapatkan 22 gram protein slow-release yang efektif membangun massa otot, menambah kekuatan otot, dan meningkatkan metabolisme tubuh dengan maksimal.
3. Kurang serat dalam menu sahur
Serat membantu memperlambat pencernaan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Banyak orang melewatkan asupan serat saat sahur, sehingga perut lebih cepat kosong dan lapar datang lebih awal.
Selain sayur dan buah, kombinasikan serat dengan Pro Casein Muscle First yang memiliki pilihan rasa unik seperti Cokelat dan Pisang, jadi kamu tidak akan bosan mengonsumsinya setiap hari.
4. Kurang minum air
Dehidrasi sering kali membuat tubuh terasa lemas dan bisa menipu otak untuk menganggap haus sebagai rasa lapar. Ini sebabnya banyak orang cepat merasa lapar padahal sebenarnya hanya butuh lebih banyak cairan.
Cara Kenyang Lebih Lama Saat Puasa dengan Casein
Setelah memahami penyebab cepat lapar, sekarang kita bahas bagaimana cara kenyang lebih lama saat puasa dengan bantuan Pro Casein Muscle First:
1. Konsumsi Pro Casein sebelum imsak
Karena Pro Casein memiliki sifat slow-release, protein ini akan dicerna secara bertahap selama 6-8 jam, memberikan rasa kenyang lebih lama dan energi yang stabil sepanjang hari.
Cukup campurkan 1 scoop Pro Casein Muscle First dengan air atau susu, lalu konsumsi sebelum imsak. Protein alami dari casein ini akan membantu tubuh tetap kenyang, menjaga massa otot, dan meningkatkan metabolisme.
2. Konsumsi lemak sehat saat sahur
Lemak sehat juga bisa memperlambat pencernaan. Beberapa pilihan makanan yang mengandung lemak sehat adalah:
- Alpukat
- Kacang almond, kenari, kacang mete
- Minyak zaitun
- Telur
Kombinasikan lemak sehat ini dengan Pro Casein Muscle First untuk menu sahur yang lebih lengkap dan bernutrisi.
3. Konsumsi karbohidrat kompleks
Agar energi tetap stabil, pilih karbohidrat yang lebih lambat dicerna oleh tubuh, seperti:
- Oatmeal
- Beras merah
- Kentang atau ubi
- Quinoa
Karbohidrat kompleks ini bisa dikombinasikan dengan Pro Casein Muscle First, yang memiliki protein alami dari casein berkualitas tinggi, membantu menjaga keseimbangan energi lebih lama.
4. Perbanyak konsumsi serat dari sayur dan buah
Sayuran dan buah tinggi serat membantu menjaga perut tetap kenyang dan melancarkan pencernaan. Pilih sayuran seperti bayam, brokoli, wortel, atau buah seperti apel dan pisang. Agar tidak bosan, kamu bisa membuat Pro Casein Muscle First varian Pisang sebagai smoothie sahur yang mengenyangkan.
5. Minum air yang cukup
Minum air sangat penting untuk menjaga hidrasi selama puasa. Minumlah minimal 2-3 gelas saat sahur agar tubuh tetap bugar dan tidak mudah lemas.
Tambahkan Pro Casein Muscle First sebagai sumber protein berkualitas tinggi, karena sudah bersertifikasi Halal dan lulus uji BPOM, jadi aman dikonsumsi siapa saja.
Kenapa Harus Pro Casein Muscle First?
Saat memilih casein protein, pastikan produk yang kamu konsumsi memiliki kualitas terbaik. Pro Casein Muscle First adalah pilihan yang tepat di bulan puasa karena:
- Mengandung 22g protein per sajian: Membantu membangun dan mempertahankan massa otot.
- Mengandung slow release protein: Memberikan asupan protein bertahap hingga 8 jam.
- Rasa lezat & mudah dicampur: Pilihan rasa Cokelat dan Pisang, membuat tidak gampang bosan.
- Halal & BPOM: Terjamin keamanannya untuk dikonsumsi setiap hari.
Dengan tambahan Pro Casein dalam sahur, kamu bisa tetap kenyang lebih lama saat puasa dan tetap bugar sepanjang hari.
Kesimpulan
Sobat Muscle, menjalani puasa dengan penuh energi bukanlah hal yang mustahil. Dengan memilih makanan yang tepat, seperti casein protein, kamu bisa tetap bertenaga dan kenyang lebih lama saat puasa.
Jangan lupa konsumsi lemak sehat, serat, dan air yang cukup untuk mendukung ketahanan tubuh sepanjang hari. Dan jika butuh solusi praktis, Pro Casein Muscle First adalah pilihan terbaik yang bisa membantu kenyang lebih lama hingga waktu berbuka.
Yuk, mulai sahur dengan lebih cerdas! Coba Pro Casein Muscle First sekarang dan rasakan manfaatnya selama bulan Ramadan!