Sobat Muscle tentu sudah tidak asing mendengar bahwa ada banyak manfaat gaya hidup sehat untuk kita. Bukan hanya bisa membantu menghindari penyakit, gaya hidup sehat juga bisa memberikan kesejahteraan pada banyak aspek kehidupan.
Pada artikel ini, kamu bisa menemukan sejumlah penjelasan mengenai manfaat gaya hidup sehat dan bagaimana langkah mempraktikannya. Simak langsung pembahasan berikut!
Apa itu Gaya Hidup Sehat?
Sebelum masuk ke pembahasan tentang manfaat gaya hidup sehat, apakah kamu sudah tahu apa arti dari gaya hidup sehat itu sendiri? Sebenarnya, tidak ada definisi pasti mengenai gaya hidup sehat.
Bahkan, bagi satu orang dengan orang lainnya, gaya hidup sehat bisa berbeda arti. Ada yang menggap gaya hidup sehat adalah rutin berjalan lima kali dalam seminggu. Ada juga yang beranggapan hidup sehat hanyalah makan junk food seminggu sekali.
Sementara itu, dilansir Harvard Health Publishing, gaya hidup sehat meliputi lima aspek, yaitu pola makan sehat, frekuensi aktivitas fisik yang rutin, berat badan sehat yang ideal, tidak merokok, dan konsumsi alkohol yang dibatasi.
Manfaat Gaya Hidup Sehat
Hidup sehat tentunya memberikan banyak keuntungan bagi siapapun yang menerapkannya. Adapun beberapa manfaat gaya hidup sehat yang sebaiknya tidak boleh kamu lewatkan, yakni:
1. Mencegah Penyakit
Manfaat gaya hidup sehat yang pertama adalah bisa mencegah penyakit. Dengan menerapkan pola hidup yang teratur dan terjaga, sistem imun kamu akan lebih kuat untuk melindungi diri dari patogen yang menyerang.
Ketika sakit, gaya hidup sehat bisa membantu proses penyembuhanmu jauh lebih cepat. Untuk manfaat jangka panjang, kamu juga bisa terhindar dari penyakit seperti diabetes, kardiovaskular, osteoporosis, dan banyak penyakit lainnya
2. Menjaga Stamina Tubuh
Apakah kamu merasa mudah lelah saat menjalankan aktivitas sehari-hari? Ini bisa jadi menandakan bahwa staminamu kurang baik. Untuk itu, tubuhmu membutuhkan cara hidup yang sehat.
Dalam menerapkan gaya hidup sehat, kita dianjurkan untuk membiasakan berolahraga. Aktivitas ini bermanfaat untuk membangun dan menjaga kekuatan stamina tubuh agar tidak mudah kelelahan.
3. Menghemat Uang
Manfaat gaya hidup sehat yang selanjutnya adalah bisa menghemat uang. Mengapa demikian? Tentu saja, dengan menerapkan gaya hidup sehat, kamu bisa terhindar dari penyakit dan tidak perlu merogoh kocek untuk biaya pengobatan.
Untuk melakukan sekali pemeriksaan saja, biayanya tidak murah. Apalagi bila sakit yang dialami bukan sakit biasa, tentu akan lebih mahal. Maka dari itu, menjaga kesehatan diri adalah hal yang sangat penting bila kamu ingin hidup hemat.
4. Menjaga Bentuk Tubuh Ideal
Kasus obesitas sudah banyak dialami di berbagai belahan dunia. Bagi mereka yang tidak berusaha untuk hidup lebih sehat, jarang sekali terdengar kabar baik tentang obesitas. Orang yang berat badannya kurang pun juga rentan terkena penyakit.
Jadi, hidup sehat adalah opsi paling aman demi menjaga bentuk tubuh. Selain terhindar dari penyakit, tubuh ideal juga membuat penampilan lebih proporsional. Bagi beberapa orang, hal ini juga bisa meningkatkan rasa percaya diri.
5. Memperpanjang Usia
Kamu mungkin tidak asing mendengar kakek, nenek, atau orang tertua di keluarga besarmu sendiri mengatakan bahwa tujuan dan manfaat gaya hidup sehat adalah bisa memperpanjang usia.
Mereka sudah membuktikan dan nasehat tersebut memang tidak salah. Sudah banyak juga penelitian yang menunjukan bahwa untuk meningkatkan harapan hidup, seseorang perlu menerapkan gaya hidup sehat dengan teratur.
6. Menjaga Kesehatan Mental
Selain memberikan banyak keuntungan untuk fisik, manfaat gaya hidup sehat juga bisa kamu rasakan bagi kondisi mental. Gaya hidup sehat menuntutmu untuk makan makanan yang bernutrisi dan melakukan olahraga dengan rutin.
Makanan seperti omega 3, antioksidan, dan vitamin B kompleks, bisa mendukung fungsi otak dan membantu menghindari risiko depresi. Sementara olahraga bisa mendukung kesehatan mentalmu dengan menghasilkan hormon pemicu kebahagiaan (endorfin).
7. Baik untuk Lingkungan Sekitar
Manfaat gaya hidup sehat selanjutnya yaitu baik bagi lingkungan. Dengan menerapkan pola hidup sehat, kamu juga turut andil untuk mengurangi makanan yang kurang baik dari segi pengolahannya.
Pembuatan makanan ultra-proses sendiri berkontribusi terhadap emisi gas rumah kaca, kelangkaan air, penurunan keanekaragaman hayati, limbah plastik, dan deforestasi.
Selain dari makanan, bila kamu memilih gaya hidup sehat dengan mengurangi penggunaan kendaraan pribadi seperti mobil atau motor, lalu memilih jalan kaki, bersepeda, atau naik kendaraan umum, kamu juga membantu mengurangi jumlah karbon dioksida yang dilepaskan ke atmosfer.
8. Mengajarkan Hidup Sehat untuk Generasi Selanjutnya
Menerapkan gaya hidup sehat ternyata juga ada kaitannya dengan masa depan. Bila kamu terbiasa menerapkan gaya hidup sehat, bukanlah hal sulit bagi anak cucu kamu nantinya mewariskan kebiasaan seperti ini.
Kamu akan lebih mudah mengajarkan kepada generasi penerus. Mereka yang belajar pun tidak akan kesulitan untuk meniru karena melihat nilai-nilai hidup sehat yang ditanamkan sudah dilakukan sehari-hari. Jika tidak ingin menyesal nanti,, terapkanlah hidup sehat mulai saat ini.
Cara Menerapkan Gaya Hidup Sehat
Kita sudah mengetahui sejumlah manfaat gaya hidup sehat. Lantas, bagaimana cara melakukan gaya hidup ini? Berikut adalah beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk menerapkan gaya hidup sehat.
1. Makan makanan sehat: Dianjurkan untuk memperbanyak makan sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, lemak sehat, dan asam lemak omega-3.
2. Meningkatkan aktivitas fisik: Cobalah biasakan olahraga 150 menit per minggu atau sekitar 30 menit per hari.
3. Mengurangi dan menghindari gaya hidup tidak sehat: Hindarilah kebiasaan merokok dan kurangi minum alkohol dengan takaran yang tidak diperhatikan.
4. Perbaiki Waktu Tidur: Kebutuhan waktu tidur setiap orang berbeda, tetapi orang dewasa biasanya membutuhkan waktu tidur sekitar 7–9 jam setiap malam.
5. Kontrol Stres: Stres bisa membebani sistem imun maka perlu dikontrol dengan melakukan kebiasaan yang membuat rileks, senang, berbicara pada orang terdekat, atau berkonsultasi pada ahli bila stres sudah sulit ditangani.
Itu tadi manfaat gaya hidup sehat sekaligus langkah untuk melakukannya. Dengan mengetahui manfaat tersebut, semoga kita semakin termotivasi dalam menjalankan pola hidup seperti ini.
Jika kamu ingin mendapatkan informasi lebih banyak seputar gaya hidup sehat, tips olahraga, insight kesehatan dari dokter, hingga resep makanan dan minuman sehat, kunjungi halaman blog Muscle First sekarang!