Hari pertama olahraga: semangat banget.
Hari kedua: badan pegal semua, naik tangga aja susah.

Akhirnya latihan jadi bolong, recover lama, dan semangat turun. Padahal sebenarnya tubuh lo cuma lagi belajar adaptasi sama latihan baru.

Waktu lo mulai olahraga atau naikin intensitas latihan, otot lo sebenarnya lagi masuk fase adaptasi. Dan di fase ini tubuh lagi belajar menghadapi beban baru, makanya muncul yang namanya DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness)

Pegal, kaku, dan badan terasa “remuk” setelah latihan. Ini bukan tanda latihan lo salah. Ini cuma tanda bahwa tubuh lo lagi berusaha menyesuaikan diri dengan aktivitas baru.